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管理パネルへログイン後、[ 無料レンタルサーバー ]メニューより、WordPress管理パネルへログインしてください。
WordPress管理パネルへ遷移後、トップ画面のWordPress一覧より、対象のWordPressの「設定」をクリックしてください。
ページ中ごろにある各種設定メニュー内から、「データベースのバックアップ」をクリックします。
ここでは、データベースのバックアップを取った(エクスポートした)り、以前に保存したデータをインポートしたりすることが出来ます。
インポートは、「エクスポート実行」で予め保存しておいたバックアップデータを復元するときに使用します。
「参照」ボタンよりエクスポートしたファイルを選択し、「インポート実行」でデータを以前保存していた状態へ復元します。